Deja vu! 俗语总是没错：“Deadline 是第一生产力。“就像现在是国庆节的最后一天的晚上，我决定写点什么（尽管开始时并没打算这么做）。

国庆节我没有出远门，没有回家，在家待了10天，当然不是关在家里，我是指将时间交给自己来消费，而非让自己在路上，设计好行程。我有点故意为之，让自己面对下独处，去仔细地、亲身地处理大段且连续的时间，我会如何应对，更进一步，将来我肯定会面对这种情况的，不如模拟一下，让自己早点经历下。

在这期间，我看完了两本书《我们为什么上瘾》和《贪婪的多巴胺》，还有一本《自私的基因》在看，开始时是在计划中国庆期间看完的书单，后来和自己和解了，不要太用力已经成了我的一句咒语了。我简单说下读完的感受，主要的部分来记录和总结这次国庆经历（每次假期都变得很宝贵了）。

01 上瘾是刻意习得的

”瘾君子“有时是值得同情的，尽管我真的不愿意靠近酒鬼。一次磕药并不会导致上瘾，童年有过心理创伤时更容易上瘾。当我们面对难题时，我们会想要寻找解决方法，如果现实让我们灰心丧气，毒品可以让我们和世界和解，或者觉得自己无所不能（两种类型的毒品），多次之后，我们形成了反射，每次遇到问题，都会想到毒品让自己爽一下（这是戒毒很难的触发源），再然后是无法控制，尽管不情愿，明知有害，身体还是控制不住。让一个人有更多依靠，周围有很多人给予支持、 帮助和理解时，戒毒会更容易。

另外，相比于吸烟、喝酒，毒品成瘾率更低，当然这没有必要去验证。同时，与开车、跳伞相比（包括吸烟、喝酒），毒品致死率低很多。

所以，不妨对他人多一些理解（包括瘾君子）。

激素的流动帮助我们更好地生存

《贪婪的多巴胺》是一本很实在的科普书，读起来通俗易懂，最后的章节和谐很有启发，叙事也变得更宏大了，我们现在的身体并没有和科技发展的速度匹配，科技发展太快了，更多的了解身体的原理才不至于被科技裹挟，科技公司并不追求宏大叙事，AI和VR会令我们的身体产生更多的反应，适当的反思，设置一些负反馈，偶尔听些批评的声音，能够避免我们迷失和被奴役。

另外，激素对我们身体的调节很明显，当感觉状态不佳、颓废时，不必再去消耗自己，做一些储存能量的事，比如看一本书、看一部电影、去做饭，或者画些东西和写点什么，耐心的等待正常状态甚至是积极状态的归来就行，还可以在心里默念几句咒语，都会好的～。

自灯明与积极

言归正传，我尝试记录感受（没有太用力）。

《始于极限》中提到过这样一种感觉，你像是置身于黑暗中，无边无际的黑暗，你找不到同路人，你多么希望远处有一盏灯指引你前行的路，但是很不幸，只有你自己，可能你会沮丧在开始时，但是，我们必须让自己爬起来，让自己成为那盏灯，选择一条少有人走的路，保持积极，悲剧是永远存在的（恰好最近也在看《悲剧的诞生》），意义感也是人赋予的，但是，还是要保持积极，与自己和解，规则只是规则，我们身在其中，也可以不在其中。

《7 Habits of High Effective man》中提过 dependent to independent，所以，它应该是这种过渡，也可能一直是，在未找到同路人之时，也要耐心的向前走。

与自己和解

琴弦太紧就会断掉。欲望太多，期望太高，当现实不满足时，我们总是感觉不到快乐，当这种消耗积累，总有一天我们会被耗尽的，这样像是一直在做重要且紧急的事，紧急使事情被打折完成，就像现在这篇笔记，所以 repair and iterate 很重要，就像代码中 refactor 很重要，我现在觉得并非其中的方法论很重要，而是这个过程，透过总体看局部，重新思考设计和规划。与自己和解意味着，我们可以选择用力或不用力，我们可以自由选择，重要的是要有亲身实践，用力时如果感觉 exhausted, so loose the string. If we feel that doesn’t reach our boundary, so push harder. 重点是边界是在连续、缓慢移动的，而非跳跃的。如果事实真的很糟糕，it is ok! Just try to think how to fix it.

我的墓志铭

以始为终，来自 Chap02: begin with the end in mind, 7 Habits… 所以，我开始思考自己一生的方向。首先，我的终极目标是 make the world a little bit better. 一些财富、声望和地位的积累并不是我的终极追求，我也有想过像《瓦尔登湖》里的梭罗那样，与世隔绝，思考人生，尽管这确实不错，而且很吸引人。这有些极端，我对俗世还有些眷恋，我希望更现实一点。

我很喜欢做老师，可能我并不是一个好老师（不能把知识讲的通俗易懂），我也很想做一名心理医生，帮助他人解决心理问题，对生活充满希望，或许做一名心灵导师也不错。

so…

一个负责任、可信赖的人。同样的爱人和父亲。 一个知识渊博的人。 一名精神导师。 对社会有影响力，帮助善良的人、有创造力的人而非伤人成为公司的领导者。